Guia: como se exercitar em casa
Com a quarentena, muitas pessoas precisaram levar suas práticas de atividade física para dentro de casa. Veja algumas dicas de como se exercitar em casa.
Yolanda Moretto
30 de abr de 2020
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A pandemia de COVID-19 levou muita gente para dentro de casa e dificultou a prática de atividades físicas e esportivas, com o fechamento de academias e escolas de ginástica. Apesar disso, existe a possibilidade de você continuar seus treinos em casa. Para ajudar você, preparamos um guia de como se exercitar em casa, com dicas de onde você pode encontrar treinos e algumas sugestões de acessórios para incrementá-los.
Siga bons canais no YouTube
Muita gente já utiliza a internet como uma forma de praticar exercícios físicos de casa e não gastar tanto indo para a academia, por isso existem diversos canais no YouTube com dicas de treino e rotinas que você pode seguir para se manter em forma.
É possível encontrar canais voltados para diferentes práticas, como musculação, HIIT, Yoga, Pilates, Abdominais, Alongamento e muito mais. Quando escolher a modalidade que quer seguir, pesquise canais diferentes, veja referências das pessoas que estão passando o treino (procure apenas profissionais da área) e teste alguns vídeo-treinos para ver qual funciona melhor para você.
Aproveite aplicativos de treino
Existem inúmeros aplicativos que ajudam você a realizar os seus treinos de casa. Eles são ótimas opções se você está procurando um treino mais personalizado e o acompanhamento dos seus avanços.
Alguns desses aplicativos são 100% gratuitos, enquanto outros estão disponíveis gratuitamente por tempo limitado. As modalidades também variam bastante, o que ajuda você a encontrar um que faça sentido para as suas necessidades.
Academias e Estúdios com aulas online
Algumas academias e estúdios pequenos estão adaptando suas aulas para o formato online, às vezes com aulas gravadas, às vezes com aulas ao vivo pela internet, seja pelo YouTube, Instagram ou outra rede.
A grande vantagem nesse caso é ter o acompanhamento de profissionais no seu processo de se exercitar em casa, além de ajudar pequenos comércios a manter suas atividades de forma segura durante a quarentena.
Personais que dão treino remoto
Outros profissionais que estão adaptando seus serviços para a época do isolamento social são os personais trainers, que também estão oferecendo treinos e acompanhamento online para quem quer continuar praticando em casa.
As dicas aqui são as mesmas para escolher vídeo no YouTube: procure profissionais da área, de preferência bem recomendados por outros usuários. Ou, se você já tinha o acompanhamento de um personal, veja se há a possibilidade de continuar o serviço de forma remota.
Tenha um bom espaço para seu treino
Separe um espaço específico para o seu treino, de preferência em que você não seja interrompido por outras pessoas ou atividades. Não precisa ser um espaço muito grande, apenas precisa ser aberto o suficiente para você se mexa sem restrições.
Persistência é essencial
Se você está começando ou se você treinava em outro lugar antes, a persistência para adquirir uma nova rotina é muito importante em qualquer um desses casos. Alguns dias você vai ficar com preguiça, em outros, preparar as coisas dará trabalho e pode ser que pareça que o resultado não está vindo de jeito nenhum. Mas, o importante é você continuar se exercitando.
Quais equipamentos de treino eu preciso comprar?
A verdade é que é possível praticar exercícios em casa sem nenhum equipamento específico, na grande maioria das vezes. Caso você não queira fazer nenhum investimento em acessórios neste momento, não é difícil encontrar treinos específicos que não requerem nenhum material.
Mas se você está procurando equipamentos para evoluir seus treinos, alguns dos mais usados são: halteres, bolas de pilates, tapetes de yoga ou colchonetes, corda de pular e kits de treino funcional.
A boa notícia é que esses itens podem ser facilmente encontrados para vender online e a grande maioria deles sempre aparece na categoria de oferta Fitness aqui no Promobit.
Após escolher a sua modalidade de treinos e definir quais equipamentos você deseja comprar, acompanhe nosso site para garantir os melhores descontos.
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