Melhor pré-treino: 10 opções para comprar em 2024

Já sentiu que precisava de uma ajuda para maior performance durante seus treinos? O pré-treino pode ser uma solução. O suplemento alimentar contém alguns ingredientes como cafeína, Beta-Alanina, BCAAs e outros para aumentar a energia, resistência, força, melhorar o desempenho e o foco durante os exercícios. Para tirar o máximo proveito do seu treino, separamos indicações para você encontrar o melhor pré-treino. Para potencializar ainda mais os resultados, confira também nossas listas para encontrar a melhor creatina e o melhor whey! 

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Melhor pré-treino

1º Max Titanium Horus: Melhor pré-treino

O melhor pré-treino da nossa lista é o Titanium Horus da Max Titanium. A marca vem se consolidando no mercado de suplementação e seus produtos possuem ótima aceitação do público, tanto que também se destaca entre as melhores marcas de creatina. 

O Horus tem um bom custo-benefício e fórmula completa para um treino intenso. Entre os destaques da formulação do Max Titanium Horus estão 4 ingredientes principais: 150 mg de Cafeína, 1000 mg Arginina, 1000 mg Taurina e 2000 mg Beta Alanina em cada dose. A indicação de uso é de 1 dosador e meio (8,4g) diluído em 300ml de água gelada. Os sabores disponíveis são amora, blue ice, citrus, algodão doce, limão, frutas vermelhas e maçã verde.

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2º Prohibido Hardcore 3VS Nutrition: Melhor pré-treino custo-benefício

O Prohibido Hardcore 3VS Nutrition é considerado por muita gente como o melhor pré-treino, tanto que é um dos mais procurados pelos consumidores. A fórmula do suplemento é composta por seis ingredientes principais: beta alanina, arginina, creatina, taurina, l-tirosina, palatinose.

Entre as principais funções do pré-treino estão mais força e resistência, menos fadiga, aceleração do metabolismo e aumento da concentração. O Prohibido Hardcore 3VS Nutrition possui 360g e está disponível nos sabores citrus, maçã verde, ponche de frutas, margarita de morango, algodão doce e bubble gum. O medidor do suplemento tem 15g.

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3º Dux Nutrition Pré-Workout: Melhor pré-treino para corrida

A Dux Nutrition também é uma das marcas mais conhecidas do mercado, se destacando com outros produtos como creatina e entre as melhores marcas de whey. O pré-treino da fabricante é uma boa opção para aqueles que querem qualidade reconhecida e também para quem procura o melhor pré-treino para corrida.

O Dux Nutrition Pré-Workout vem com um scoop para você personalizar a dose de acordo com o nível e intensidade do seu treino, podendo consumir 7,5 g ou 15g. Na dosagem maior é possível encontrar 300mg de cafeína, 1.500mg de Taurina, 2.000mg de Beta-Alanina, 3.000 mg de L-Arginina e 3.550mg de BCAAs. A recomendação da fabricante é consumir antes do início do treino com 200ml de água.

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4º Diabo Verde FTW: Melhor pré-treino para alta intensidade

O Diabo Verde da FTW é um pré-treino que pode dar uma grande explosão de energia e é bastante indicado para quem pratica atividades muito intensas, como crossfit, por exemplo. Ele só está mais abaixo em nossa lista por conter algumas gramas de carboidrato em sua fórmula, o que pode ser problema para algumas pessoas. 

A dose recomendada do Diabo verde é de 10mg (2 dosadores) com Beta-Alanina (2.000mg), Arginina (2.000mg), Taurina (2.000mg), Tirosina (300mg), cafeína (200mg), carboidratos (2.9g) de açúcar (2.7g). A embalagem tem 300g, ou seja 30 doses de 10g, e está disponível nos sabores maçã verde, frutas amarelas, limão, cereja e energético.

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5º Évora PW Darkness: Bom pré-treino para musculação

Se você possui um treino já bastante intenso, o Évora PW Darkness é a indicação de melhor pré-treino para adicionar ainda mais força, por isso muita gente considera como o melhor pré-treino para musculação. Cada dose do dosador de 5mg possui beta-alanina (2g ), taurina (1.200mg), cafeína (200mg) e palatinose, concentração maior que os produtos citados anteriormente.

O Évora PW Darkness está disponível em potes de 150g e 300g nos sabores frutas vermelhas, limão, maçã verde e uva. O suplemento promete redução na fadiga muscular, mais foco e desempenho, energia extrema e alta performance.

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6º Égide Max Titanium: Excelente opção com fórmula avançada

Mais um suplemento da Max Titanium entre as indicações de melhor pré-treino, o Égide também é uma boa opção para quem quer uma boa formulação para intensificar seus treinos.

Entre os componentes da fórmula estão cafeína 200mg, taurina 1.200mg, tirosina 263mg, arginina 1.000mg e 2.000mg de Beta-Alanina em cada dose. A recomendação de uso para maiores de 19 anos é de uma dose máxima de 6g por dia, que pode ser fracionada em porções menores ao longo do dia. O Égide Max Titanium está disponível nos sabores limão, açaí com guaraná, frutas vermelhas, frutas silvestres e abacaxi com manga.

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7º C4 Beta Pump Extreme New Millen: Pré-treino elogiado pelo público

O C4 Beta Pump Extreme New Millen é outro suplemento poderoso para evitar a fadiga muscular durante treinos intensos. Cada porção da dose recomendada de 5mg (meio dosador) contém vitamina B6 (1.3 mg), zinco (1.3 mg), taurina (1.600 mg), Beta-Alanina (2g), Arginina (1000mg) e cafeína (200 mg).

Esse pré-treino possui potes de 225g nos sabores limão, melancia, tangerina, maçã-verde, frutas roxas, frutas Amarelas e açaí com guaraná. O suplemento é um dos mais bem avaliados pelo público para estimular os treinos.

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8º B.O.P.E Black Skull: Melhor Pré-treino barato

Se você está procurando o melhor pré-treino barato, a indicação é o B.O.P.E Black Skull. O suplemento é bem mais acessível que muitos outros da lista e ainda tem uma formulação boa para quem quer potencializar os resultados durante as atividades físicas. Cada scoop da dose recomendada de 5mg contém 150 mg de arginina, 500 mg de creatina, 350 mg de taurina e 130 mg de taurina.

Mesmo sendo uma boa opção de pré-treino é um pouco mais leve que as outras indicações da lista. Contudo, possui creatina em sua fórmula e pode ser uma dose complementar da substância.

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9º Insane Clown Demons Lab: Explosão e aumento de foco

O Insane Clown Demons Lab é o melhor pré-treino para quem busca por explosão e aumento de foco durante as atividades físicas. Mesmo sendo uma boa indicação, o produto possui mais ingredientes que a maioria dos pré-treinos indicados por aqui, o que pode ser um impeditivo para quem quer um fórmula mais pura.

A dose recomendada de 7mg do Insane Clown Demons Lab conta com Beta-Alanina (2.000mg), L-Arginina (1.000mg), Taurina (1.000mg), Cafeína (400mg), Glicerol (1.000mg) e algumas outras como as Vitaminas B6, B12 e D2. O pote possui 350g, o que dá em torno de 50 porções se consumidas na dosagem correta, e está disponível nos sabores blueberry, frutas vermelhas, kiwi com morango e tutti frutti.

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10º Psichotic Dragon Demons Lab: Com fórmula mista

Fechando nossa lista de indicação de melhor pré-treino temos o Psichotic Dragon, também da Demons Lab. O produto tem um bom custo-benefício por ser uma embalagem de 500g com dose diária recomendada de 5g. Em cada medida da ingestão diária máxima indicada é possível encontrar creatina (3g), Alanina (1.500mg), Taurina (1.000mg), Cafeína (420mg) e vários outros como carboidratos, vitaminas e açúcares.

O Psichotic Dragon Demons Lab pode não ser indicado para quem quer um suplemento mais puro ou com poucos ingredientes adicionados, afinal, eles também podem acabar interferindo na meta diária de ingestão.

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O que é pré-treino?

O pré-treino, como o próprio nome já diz, é um suplemento para ser utilizado antes das atividades físicas. A sua principal função é fornecer uma dose extra de energia, reduzir a fadiga muscular durante o treino, melhorar o foco e a concentração, aumentar a força e a resistência muscular.

Geralmente a fórmula possui cafeína, Beta-Alanina, BCAA, creatina, vitaminas, minerais e outros. A ação desses ingredientes em conjunto busca potencializar o desempenho durante o treino, permitindo que você treine de forma mais intensa e por mais tempo.

Quais os benefícios do pré-treino?

• Aumento da energia: A fórmula desse suplemento possui ingredientes como cafeína e beta-alanina para conseguir um aumento de energia, permitindo que você aguente treinar por mais tempo e de forma mais intensa.
• Melhora do foco e concentração: O produto possui estimulantes, como a cafeína, por exemplo, que ajudam a aumentar o foco mental. Dessa forma, você consegue se concentrar nos exercícios para ter resultados melhores.
• Melhora da performance: Como é um produto que traz muitos benefícios, a combinação é uma melhora geral na performance durante os exercícios.
• Aumento da força e resistência muscular: A creatina em conjunto com outros aminoácidos ajudam no  aumento da força e da resistência muscular para que você consiga levantar mais peso e fazer mais repetições.

Quais os principais ingredientes do pré-treino?

Como pudemos perceber ao longo da lista, os pré-treinos possuem uma grande variedade de ingredientes em sua fórmula e podem ser mais puros ou com um combinação maior de adições. Contudo, alguns desses ingredientes são mais comuns na composição das principais opções do mercado. 

• Beta-alanina: aminoácido que ajuda na melhoria do desempenho e reduz a fadiga muscular.
• Arginina: Aminoácido que ajuda a aumentar a produção de óxido nítrico, promovendo a vasodilatação e aumentando o fluxo sanguíneo para os músculos.
• Cafeína: estimulante para aumentar a energia física, mental e aumentar a resistência.
• Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs): Leucina, isoleucina e valina são BCAAs que podem ajudar na recuperação muscular, reduzir a fadiga e melhorar o desempenho durante o treino.
• Taurina: Outro tipo de aminoácido que pode ajudar a melhorar a resistência e reduzir a fadiga muscular durante o exercício.
• Tirosina: Aminoácido que pode melhorar o foco, a concentração e a motivação durante o treino.
• Vitaminas e minerais: Alguns pré-treinos podem conter vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio, entre outros tipos, para apoiar a função metabólica e a saúde geral durante o treino.

As composições dos pré-treinos podem variar de acordo com cada fabricante. Os ingredientes citados acima são comumente encontrados, mas não necessariamente precisam estar todos presentes para um um pré-treino ser considerado bom. 

Qual o melhor momento para tomar o pré-treino?

É importante levar em consideração a recomendação do fabricante, pois os ingredientes utilizados interferem na ação do suplemento muscular. Você também deve observar como é a sua sensibilidade ao ingerir e como seu corpo reage para encontrar o melhor horário para tomar o pré-treino. No entanto, de forma geral, recomenda-se tomar o pré-treino entre 30 e 60 minutos antes do treino.

Quais os  possíveis efeitos colaterais do Pré-treino?

O pré-treino pode ser um ótimo complemento para sua rotina de exercícios, mas é importante sempre contar com a orientação de um profissional de saúde ou nutricionista para escolher o produto mais adequado e ajustar a dosagem de acordo com suas necessidades individuais para aproveitar todos os benefícios sem correr riscos.

Mas dito isso, os efeitos colaterais mais comuns são problemas gastrointestinais como diarreia, náuseas, azia, indigestão, aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial, ansiedade ou nervosismo, coceira, insônia e dores de cabeça. Mas lembre-se que o pré-treino é um suplemento e não um medicamento. Ele deve ser utilizado como complemento a uma dieta equilibrada e a prática regular de atividades físicas.

Todos podem tomar pré-treino?

O pré-treino não é recomendado para todo mundo. Mesmo que seja um suplemento fácil de ser encontrado e bastante popular entre os entusiastas da musculação, o pré-treino possui ingredientes em sua formulação que podem não fazer bem para qualquer pessoa.

No geral, atletas podem se beneficiar do suplemento e adultos saudáveis e ativos fisicamente também não têm grandes problemas no consumo. Quem deve evitar o uso são crianças e adolescentes, por conta do desenvolvimento incompleto de seus corpos, e não é indicado para gestantes e lactantes para evitar componentes não seguros para os bebês. 

Pessoas como doenças crônicas como hipertensão, problemas cardíacos, diabetes, problemas renais ou problemas de tireóide devem evitar incluir o pré-treino em sua rotina sem consultar um profissional da saúde, que vai fazer uma avaliação se o consumo é seguro e se realmente é necessário. Quem tem sensibilidade a cafeína também deve ficar de olho, pois muitos possuem a substância em sua formulação e pode causar ansiedade, insônia e outros.

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