Melhores tênis para corrida para comprar em 2025

A corrida é um dos esportes mais populares e acessíveis que existem. A modalidade de rua caiu no gosto do povo no último ano e parece que é uma tendência que veio para ficar. E seja você um corredor experiente ou um novato tentando vencer seus primeiros “kms”, a escolha do tênis pode fazer toda a diferença na sua performance e, mais importante, na prevenção de lesões. Por isso, confira uma seleção com os melhores tênis de corrida para comprar agora e alcançar seus objetivos.

Melhores tênis para corrida

1º Asics Novablast 4 – Melhor tênis para corrida

O melhor tênis para corrida atualmente é o Asics Novablast 4. A Asics é uma das gigantes no ramo dos calçados esportivos e este modelo é bastante popular, principalmente pelo amortecimento macio e responsivo, indicado para corredores de todos os níveis. Ele tem tecnologia de amortecimento FlyteFoam Blast+, que proporciona uma sensação macia e responsiva sob os pés, para proteger as articulações e absorver o impacto para que você consiga correr por mais tempo.

O Asics Novablast 4 oferece retorno de energia, que basicamente é uma ajuda para impulsionar os pés para frente a cada passada. Ele também tem parte superior de malha respirável para manter seus pés frescos e secos, ajuste confortável e é considerado leve. A sola é feita de borracha AHAR+, que oferece boa tração e resistência à abrasão para o seu tênis durar por mais tempo.

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2º Olympikus Corre 4 – Melhor tênis para corrida custo-benefício

O linha Olympikus Corre faz um grande sucesso desde que foi lançada e não é à toa. Os modelos possuem excelente custo-benefício e é indicado para diversos tipos de treinos, desde os iniciantes até os mais intensos. O Olympikus Corre 4 entra em nossa lista de melhores tênis para corrida justamente como a opção que entrega uma excelente performance pelo seu preço.

Ele conta com entressola com tecnologia Eleva Pro, que proporciona maior impulsão e retorno de energia a cada passada. O solado é feito com borracha antiderrapante, tem cabedal com tecido mesh respirável e o design também é um dos destaques, com suas cores vibrantes e estilosas para agradar diversos tipos de corredores.

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3º Adidas Duramo SL 2 – Melhor tênis para corrida barato

Agora, se você está procurando um tênis barato para começar a correr, a indicação entre os melhores tênis para corrida é o Adidas Duramo SL 2. O modelo é básico e baratinho, pensado especialmente para corredores iniciantes, mas que tem o que é necessário para você começar a se aventurar no esporte. A entressola dele é em EVA para um amortecimento básico, suficiente para corridas curtas e atividades de baixo impacto.

O cabedal é feito em mesh respirável para manter seus pés frescos durante as corridas e o solado é feito de borracha. O design é bonito e traz os elementos básicos já conhecidos nos tênis da Adidas.

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4º Nike Pegasus 41 – Para treino diário

Se você corre todo dia (ou quase todo dia) e quer um tênis que tem um bom preço para evitar o desgaste em um tênis mais caro, o Nike Pegasus 41 é uma excelente opção. Ele é bem popular por ser um tênis versátil, com desempenho equilibrado e boa durabilidade para diferentes tipos de terreno.

A entressola do Pegasus 41 conta com espuma ReactX, que oferece boa responsividade e retorno de energia. A parte dianteira tem tecnologia Air Zoom Unit, que dá maior impulsão e agilidade, ideal para treinos de velocidade e competições. O cabedal também é feito em mesh respirável, tem solado com borracha e design clássico da Nike. O modelo é indicado para corredores de todos os níveis e pode ser usado em corridas de média e longas distâncias.

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5º Asics Gel-Excite 10 – Tênis de entrada para corredores iniciantes

Mais um da Asics entre os melhores tênis para corrida, o Gel-Excite 10 é um tênis de entrada com bom preço, muito indicado para corredores iniciantes. O amortecimento na entressola é feito com a tecnologia Gel da Asics e espuma Amplifoam, para maior responsividade e durabilidade.

O cabedal é feito em malha respirável, que permite a circulação de ar dentro do tênis, tem solado em borracha Ahar para maior tração e resistência e é indicado para corridas de até 10 km.

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6º On Running Cloudnova – Amortecimento macio

O On Running Cloudnova é uma boa alternativa de amortecimento macio entre os melhores tênis para corrida. O modelo tem tecnologia CloudTec, que proporciona um amortecimento responsivo e adaptável a diferentes tipos de terreno. Essas “nuvens ocas” no solado ajudam a absorver o impacto e oferecem um retorno responsivo.

Assim como os outros modelos, este também tem cabedal em malha respirável para manter os pés frescos e é indicado para treinos leves de corrida, caminhadas ou exercícios na academia.

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7º Saucony Kinvara Pro – Tênis para corrida de alta performance com placa de carbono

Se você é um corredor experiente e precisa de um tênis de alta performance, pode considerar o Saucony Kinvara Pro. O modelo tem uma excelente combinação de amortecimento responsivo, placa de carbono e design leve.  Ele conta espumas PWRRUN PB e PWRRUN, que proporcionam um equilíbrio entre amortecimento macio e responsividade. A placa de fibra de carbono de 3/4 de comprimento fica posicionada entre as camadas de espumas para oferecer propulsão e retorno de energia.

O solado é feito de borracha XT-900 para maior tração e durabilidade em diferentes terrenos. O Saucony Kinvara Pro é indicado para todos os tipos de corredores, especialmente para aqueles treinos de velocidade e para competições.

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8º Fila Float Maxxi 2 Pro Hombre – Tênis com placa de carbono e bom preço

Os tênis com placa de carbono costumam ser bem caros, e se você quer economizar na compra de um, sem precisar abrir mão de desempenho, o Fila Float Maxxi 2 Pro Hombre é uma excelente escolha. Ele tem entressola com a tecnologia Float+, que garante um amortecimento macio e responsivo, absorvendo o impacto e proporcionando um retorno de energia eficiente. A placa de carbono Speedtech Carbon ajuda a impulsionar o corredor para frente e aumenta a eficiência da corrida.

O conforto é um dos pontos mais elogiados deste modelo. O Fila Float Maxxi 2 Pro Hombre conta com cabedal com malha respirável e ajuste preciso e seguro para maior estabilidade do seu pé.

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9º Olympikus Challenger 5 – Tênis simples, leve e barato

O Olympikus Challenger 5 está entre os melhores tênis para corrida como aquela opção simples e barata para você começar a treinar. A entressola do Challenger 5 conta com a tecnologia Eleva+, que ajuda a absorver o impacto e proporciona mais conforto. O solado é feito com borracha Gripper, que garante maior segurança e aderência em diferentes tipos de terreno, inclusive em superfícies molhadas.

O cabedal é feito em Hypersox, um tecido leve e respirável que se adapta ao formato do pé, característica muito elogiada pelos compradores. O Olympikus Challenger 5 é indicado para corridas de até 10 km.

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10º Mizuno Victory – Tênis versátil

O Mizuno Victory fecha nossa lista de melhores tênis para corrida como o modelo versátil, indicado para todo tipo de corredor e para diferentes tipos de terreno. Tudo sem custar uma fortuna. O modelo tem tecnologia Enerzy que garante bom retorno de energia e solado com tração X10, que aumenta a durabilidade e tração.

O cabedal também é feito em malha respirável e o tênis ainda conta com tecnologia SmoothRide, que garante uma transição mais suave do calcanhar aos dedos durante a corrida. É uma boa opção para treinos diários e para preparação para competições.

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Como escolher tênis de corrida

• Avalie a distância e frequência de treino

Tente fazer uma estimativa aproximada da distância que você aguenta correr e com qual frequência pretende treinar. Para corridas curtas e de vez em quando, um tênis leve e flexível pode ser suficiente, não precisa investir em um modelo muito caro. Agora, se pretende investir em correr distâncias maiores e com uma boa frequência durante a semana, procure tênis com bom amortecimento, suporte e que ofereçam maior durabilidade.

• Tipo de terreno

O tipo de terreno também vai influenciar na escolha do seu tênis de corrida. Para treinos no asfalto, o tênis precisa ter um bom amortecimento e solado com tração resistente. Se pretende correr mais na esteira, os tênis leves podem ser priorizados. Agora, se o seu treino for em trilhas e terrenos do tipo, invista em tênis com solado robusto, que tenha proteção para os pés e com cabedal que deixa seu pé firme.

• Avalie seu tipo corporal

Se você for mais pesado, o seu tênis precisa  de um bom nível de amortecimento e estrutura mais firme para suportar o impacto sem que você se machuque. O mesmo acontece com a altura, já que pessoas mais altas tendem a ter mais impacto nas articulações.

• Deixe um espaço na ponta do tênis

Para evitar que seus dedos fiquem pressionados na frente do tênis e acabe incomodando, atrapalhando seu desempenho, compre modelos com cerca de um dedo de sobra na ponta.

Tipos de pisada na corrida: como descobrir a sua

O tipo de pisada também vai influenciar na escolha do melhor tênis de corrida para você alavancar seus treinos. Mas como identificar qual o seu tipo de pisada? Basicamente existem três tipos de pisada:

• Pisada neutra: é o tipo mais comum, o pé toca o solo com o calcanhar e tem rotação levemente para dentro, distribuindo o impacto de forma equilibrada.
• Pisada pronada: O pé rotaciona excessivamente para dentro ao tocar o solo, sobrecarregando a parte interna do pé e do tornozelo. Este tipo geralmente ocasiona dores nos joelhos, tornozelos e quadril.
• Pisada supinada: o pé tem um inclinação para fora ao tocar o solo, o que sobrecarrega a parte externa do pé e do tornozelo. também é normal ocorrer dores nos tornozelos, joelhos e lombar.

Para descobrir qual seu tiopo de pisada, basta molhar seu pé e pisar no chão ou em uma folha de papel. Se a marca da pegada mostrar toda a planta do seu pé, ela é neutra. Se mostrar mais a parte interna, ela é pronada. Agora, se a maior parte visível for a parte externa da sola do pé, ela é supinada.

Observando o solado do tênis também é possível descobrir. Seguindo a mesma lógica, o desgaste uniforme é pisada neutra; desgaste na parte interna, é pronada; e desgaste na parte externa, é pisada supinada.

• Tênis para pisada neutra: Permitem maior liberdade de movimento e não exigem correção.
• Tênis para pisada pronada: Devem ter suporte e estabilidade para controlar a rotação excessiva do pé.
• Tênis para pisada supinada: Devem ter maior amortecimento e flexibilidade para absorver o impacto e facilitar a pronação natural do pé.

Lembrando que estes são apenas testes. Se você quiser saber com certeza qual seu tipo de pisada, consulte um profissional de educação física, fisioterapeuta ou ortopedista para fazer testes específicos e mais conclusivos.

Importância do amortecimento no tênis

Para a corrida, o amortecimento é um dos pontos mais importantes. Ele é o responsável por absorver o impacto gerado a cada passada, protegendo também as suas articulações contra lesões. É ele que vai ajudar a evitar as dores, principalmente nos joelhos, tornozelos e quadris.

O amortecimento dos tênis também ajuda a reduzir a fadiga muscular, para que você consiga correr por mais tempo e sem tanto desconforto. E sabe aquelas dores como canelite, tendinite e fascite plantar? O amortecimento ajuda a prevenir, diminuindo o risco de inflamações e lesões crônicas.

Cuidados para cuidar do tênis de corrida

• Limpeza regular: Limpe seu calçado após toda corrida, especialmente se for em terrenos como trilhas. Remova o excesso de sujeira com um pano úmido ou uma escova macia para evitar o acúmulo de resíduos que danificam o tecido e a sola do tênis.
• Lavagem e secagem: Lave o tênis à mão com água fria e sabão neutro. Evite usar máquina de lavar, pois pode danificar as fibras e o amortecimento. Deixe ele secar em um local com sombra e bastante arejado. Nunca utilize secadora ou deixe secar no sol.

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