Mesa ergométrica: vale a pena ter uma mesa para trabalhar em pé?

A mudança do escritório para o Home Office devido à quarentena pode tornar o problema com dores nas costas ainda maior para aqueles que trabalham sentados, já que nem sempre temos a estrutura necessária para trabalhar em casa de forma confortável. Variar a posição durante o trabalho pode ser uma alternativa e para isso a mesa para trabalhar em pé é uma das indicadas, mas será que o investimento vale a pena? Descubra se trabalhar em pé é realmente eficaz e quais são os tipos de mesa para trabalhar sem o uso de cadeiras. 

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Quais os benefícios de trabalhar em pé? 

As recomendações dos profissionais de saúde estão em evitar ficar longos períodos na mesma posição, seja sentado ou em pé. Naturalmente o corpo suporta por menos tempo trabalhar de pé, sendo a opção destinada como uma variação de trabalhar sentando, porém o maior parte do tempo de trabalho ainda será sentado. 

Não encontramos nenhuma evidência científica de que trabalhar em pé proporciona algum benefício à saúde ou aumento de produtividade, mas é fato que trabalhar em pé mostra-se uma das alternativas mais fáceis e confortáveis de sair da posição sentada e continuar trabalhando. Desde que você possua a estrutura necessária para isso. É neste ponto em que as mesas para trabalhar em pé entram em ação. 

Tipos de mesa para trabalhar de pé 

Basicamente existem dois tipos de mesa para trabalhar em pé ou standing desks, são elas as fixas e as ergométricas. A mesa para trabalhar em pé fixa é mais simples, mais difícil de encontrar e também menos vantajosa, já que permite trabalhar apenas em pé e não resolve o problema de ficar muito tempo em uma mesma posição. Além de ser menos prática em termos de aproveitamento do espaço, pois exige tenha também uma outra mesa convencional. 

Já a mesa ergométrica possui como principais vantagens a possibilidade de ajustar-se de acordo com a altura de cada usuário. As mesas ergométricas podem ser ajustadas para o uso tanto na posição em pé quanto sentado e mantém a ergonomia adequada de casa pessoas (os braços dobrados em ângulo de 90°) nas duas posições. As mesas ergométricas podem ser de ajuste manual ou elétrico, fator que faz a diferença no preço final do produto. 

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Enquanto as mesas com ajuste manual são mais baratas, a economia representa também tempo maior para regular a altura e alternar entre as posições, já que o mecanismo mais prático das mesas manuais ainda é a manivela. Já as mesas elétricas oferecem maior facilidade na regulagem, menos esforço e alguns modelos oferecem até alguns caprichos, como salvar regulagens na memória do sistema elétrico para que um mesmo usuário alterne entre a posição em pé e sentado com apenas um clique de acordo com sua altura. 

Vale a pena ter uma mesa para trabalhar em pé?

Entre os modelos que encontramos, as mesas ergométricas ficam a partir de R$1.200 no modelo manual mais simples, chegando até R$1.500. Já os modelos ergométricos elétricos podem ser encontrados a partir de R$1.800, mas sem o tampo da mesa que precisa ser comprado a parte. Modelos já com tampo já são encontrados por R$2.000 em uma configuração mais simples, sem memória de altura e suportando 70kg. 

O investimento em uma mesa com regulagem de altura pode ser vantajoso para quem trabalha em casa sempre, não apenas em período de isolamento social, e fica longos períodos sentados ou para escritórios e coworkings que podem conseguir condições de pagamento melhores ao comprar um número maior de unidades. Para o trabalhador em período de home office excepcional e que não conta com tamanho orçamento, talvez valha mais a pena fazer pequenas pausas para levantar ao longo do expediente, tomar uma água, atender ligações em pé, entre outras estratégias. 

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