Conversas Livres
O que é a famosa luz azul das telas? Vocês se protegem contra ela?
24 de janeiro de 2023 às 20:09
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Salve, galera! Trouxe este conteúdo porque achei bastante interessante.
Hoje em dia muita gente já viu algo a respeito ou passou por um oftalmologista recomendando proteção contra a luz azul dos eletrônicos. Também já existem aqueles famosos "óculos amarelos" que promete reduzir a emissão (e até onde eu sei, funcionam mesmo). Alguns celulares já vêm com um filtro para luz azul. Mas sabem o porquê ela faz mal?
O QUE É A LUZ AZUL?
Como o nome já diz, é uma luz com espectro na cor azul, algo entre 440 e 485nm, com alta energia, a mesma encontrada no céu. LEDs emitem esse mesmo espectro.
POR QUE ELA FAZ MAL?
Não vi nenhum estudo científico comprovando isto lucidamente inclusive se tiverem algum aí, não deixem de comentar! , mas é fato que pode atrapalhar e muito nosso sono se utilizarmos telas a noite. Isso ocorre em virtude do nosso sistema biológico, em especial os hormônios, que são regulados pela quantidade de luz azul exposta. A melatonina (sono), por exemplo, é formada com baixo estímulo da luz azul e cortisol (atenção)/vitamina D com alto estímulo. Em outras palavras, pode nos causar insônia, estresse, cansaço, problemas na memória e de concentração.
COMO EVITAR?
Há algumas opções como diminuir o brilho da tela dos aparelhos, evitar o uso antes de dormir (1 a 2h), fazer pausas (muito importante para quem trabalha na frente do computador! Não se esqueça também de se alongar/exercitar :D )
E aí, o que acham a respeito? Vocês se protegem contra a luz azul?
Hoje em dia muita gente já viu algo a respeito ou passou por um oftalmologista recomendando proteção contra a luz azul dos eletrônicos. Também já existem aqueles famosos "óculos amarelos" que promete reduzir a emissão (e até onde eu sei, funcionam mesmo). Alguns celulares já vêm com um filtro para luz azul. Mas sabem o porquê ela faz mal?
O QUE É A LUZ AZUL?
Como o nome já diz, é uma luz com espectro na cor azul, algo entre 440 e 485nm, com alta energia, a mesma encontrada no céu. LEDs emitem esse mesmo espectro.
POR QUE ELA FAZ MAL?
Não vi nenhum estudo científico comprovando isto lucidamente inclusive se tiverem algum aí, não deixem de comentar! , mas é fato que pode atrapalhar e muito nosso sono se utilizarmos telas a noite. Isso ocorre em virtude do nosso sistema biológico, em especial os hormônios, que são regulados pela quantidade de luz azul exposta. A melatonina (sono), por exemplo, é formada com baixo estímulo da luz azul e cortisol (atenção)/vitamina D com alto estímulo. Em outras palavras, pode nos causar insônia, estresse, cansaço, problemas na memória e de concentração.
COMO EVITAR?
Há algumas opções como diminuir o brilho da tela dos aparelhos, evitar o uso antes de dormir (1 a 2h), fazer pausas (muito importante para quem trabalha na frente do computador! Não se esqueça também de se alongar/exercitar :D )
E aí, o que acham a respeito? Vocês se protegem contra a luz azul?
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